చంద్ర భేదన
సూర్య భేదనకు సరిగ్గా వ్యతిరేకం: ఎడమ ద్వారా లోపలికి, కుడి ద్వారా బయటికి. చల్లబరిచేది, శాంతపరిచేది — సాయంత్రపు సాధన; వేడి, కోపం, నిద్రలేమికి ఇదే.
పేరు అర్థం
చంద్రుని భేదించడం. ఎడమ ముక్కు రంధ్రం చంద్ర నాడి — ఇడ; చల్లనిది, స్వీకరించేది, నిశ్శబ్దమైనది.
సాధన విధానం
- 1
నిటారుగా కూర్చుని, కుడి చేతితో విష్ణు ముద్ర చేయండి.
- 2
బొటనవేలితో కుడి ముక్కు రంధ్రాన్ని మూసి, ఎడమదాని ద్వారా నెమ్మదిగా ఉచ్ఛ్వాసం తీసుకోండి.
- 3
ఉంగరపు వేలితో ఎడమదాన్ని మూసి, బొటనవేలిని తీసి, కుడి ద్వారా నెమ్మదిగా నిశ్వాసం వదలండి.
- 4
తొమ్మిది చుట్లు కొనసాగించండి — ఎప్పుడూ ఎడమ ద్వారా లోపలికి, కుడి ద్వారా బయటికి.
- 5
సాయంత్రం, లేదా శరీరం అతిగా వేడెక్కిన ఏ సమయంలోనైనా చేయండి.
ప్రయోజనాలు
- శరీరాన్ని చల్లబరిచి, అతిగా ఉద్రేకపడిన మనసును శాంతపరుస్తుంది
- కోపం, చిరాకు, అమ్లత్వం తగ్గుతాయి
- నిద్రకు ముందు చివరి గంటలో చేస్తే నిద్రలేమి తగ్గుతుంది
- రక్తపోటు తగ్గుతుంది
- జ్వరంలో, వేడి వాతావరణంలో ఉపయోగకరం
నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం
సూర్య భేదనకు వ్యతిరేక ఫలితం: ఎడమ ముక్కు శ్వాస పరాసానుభూతి ప్రాబల్యంతో, కుడి మెదడు అర్ధభాగం చురుకుదనంతో ముడిపడి ఉంటుంది. నిద్రకు ముందు కొన్ని నిమిషాలు చేస్తే ఉద్రేకం కొలవగలిగేంతగా తగ్గుతుంది. చాలామందికి, చాలా సందర్భాల్లో ఈ రెండింటిలో ఇదే ఎక్కువ ఉపయోగకరం.