సూర్య భేదన
కుడి ముక్కు రంధ్రం ద్వారా మాత్రమే ఉచ్ఛ్వాసం, ఎడమ ద్వారా మాత్రమే నిశ్వాసం. వేడిని పెంచేది, చురుకుపరిచేది — ఉదయపు బద్ధకం, చలి వాతావరణం, మందగించిన జఠరాగ్నికి సరైన ఎంపిక.
పేరు అర్థం
సూర్యుని భేదించడం. కుడి ముక్కు రంధ్రం సూర్య నాడి — పింగళ; ఈ సాధన దాన్ని ఉద్దేశపూర్వకంగా తెరుస్తుంది.
సాధన విధానం
- 1
నిటారుగా కూర్చుని, కుడి చేతితో విష్ణు ముద్ర చేయండి.
- 2
ఉంగరపు వేలితో ఎడమ ముక్కు రంధ్రాన్ని మూసి, కుడిదాని ద్వారా నెమ్మదిగా ఉచ్ఛ్వాసం తీసుకోండి.
- 3
బొటనవేలితో కుడిదాన్ని మూసి, ఉంగరపు వేలిని తీసి, ఎడమ ద్వారా నెమ్మదిగా నిశ్వాసం వదలండి.
- 4
ఇది ఒక చుట్టు. తొమ్మిది చుట్లు కొనసాగించండి — ఎప్పుడూ కుడి ద్వారా లోపలికి, ఎడమ ద్వారా బయటికి.
- 5
ఉదయం లేదా శారీరక శ్రమకు ముందు చేయండి — సాయంత్రం ఎప్పుడూ కాదు.
ప్రయోజనాలు
- మెలకువ, శరీర వేడి, జీవక్రియ వేగం పెరుగుతాయి
- జీర్ణం, ఆకలి మెరుగవుతాయి
- ఉదయపు బద్ధకం, నిరుత్సాహం తొలగుతాయి
- తక్కువ రక్తపోటుకు ఉపయోగకరం
- చలి, తేమ వాతావరణంలో, చలి ఎక్కువగా అనిపించేవారికి సహాయకరం
నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం
కుడి ముక్కు శ్వాస సానుభూతి చురుకుదనం పెరగడంతో ముడిపడి ఉందని అనేక అధ్యయనాలు చూపాయి — గుండె వేగం, ఆక్సిజన్ వినియోగం, ఎడమ మెదడు అర్ధభాగం చురుకుదనం పెరుగుతాయి. ఈ రంగంలోని ఆసక్తికరమైన ఫలితాలలో ఇది ఒకటి — ఎందుకంటే సంప్రదాయ వర్ణన దీన్ని సరిగ్గా ముందే చెప్పింది.