ఆకాశ ముద్ర
ఆకాశ తత్త్వానికి స్థానమైన మధ్య వేలు బొటనవేలిని కలుస్తుంది. చెవుల్లో, ఛాతీలో, గుండెలో, మనసులో — ఎక్కడ పూడిక, ఒత్తిడి, ఇరుకుదనం ఉన్నా ఈ ముద్ర ఖాళీని కల్పిస్తుంది.
పేరు అర్థం
ఆకాశ ముద్ర. ఆకాశం అంటే విశాలత్వ తత్త్వం — మిగతావన్నీ జరగడానికి అవకాశమిచ్చే ఖాళీ.
సాధన విధానం
- 1
వెన్ను నిటారుగా, తల కొద్దిగా పైకి లేచినట్లుగా ఉంచి సౌకర్యంగా కూర్చోండి.
- 2
మధ్య వేలి కొనను బొటనవేలి కొనకు తాకించండి.
- 3
చూపుడు, ఉంగరపు, చిటికెన వేళ్ళను మృదువుగా చాచి ఉంచండి.
- 4
చేతులను మోకాళ్ళపై, అరచేతులు పైకి ఉంచండి.
- 5
పైఛాతీలోకి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. ప్రతి ఉచ్ఛ్వాసానికీ పక్కటెముకల మధ్య ఖాళీ విస్తరిస్తున్నట్లు భావించండి.
ప్రయోజనాలు
- చెవి సమస్యలకు ఉపశమనం: మూసుకుపోవడం, గింగురుమనడం, ఒత్తిడి, తేలికపాటి వినికిడి లోపం
- బిగుసుకున్న ఛాతీని విప్పి, పూర్తి శ్వాస తీసుకోలేని భావనను తగ్గిస్తుంది
- గుండె దడను, దుఃఖంతో పాటు వచ్చే శారీరక బిగుతును తగ్గిస్తుంది
- దీర్ఘకాల సాధనతో ఎముకల బలం, కాల్షియం గ్రహణ శక్తి మెరుగవుతాయి
- దవడ, గొంతు, మెడ వదులై, స్వరం మెరుగవుతుంది
- ఒకే సమస్యలో మనసు చిక్కుకున్నప్పుడు దృష్టిని విశాలం చేస్తుంది
నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం
మధ్య వేలికి మీడియన్ నాడి సరఫరా చేస్తుంది. ఈ నాడి తంతువులు తల, మెడ ప్రాంతాలకు వెళ్ళే సానుభూతి నాడులతో ఒకే వెన్ను భాగాలను పంచుకుంటాయి. సాధకులు తరచుగా చెవి బరువుదనం, దవడ బిగుతు తగ్గినట్లు చెబుతారు — ఈ రెండూ ట్రైజెమినల్, ఫేషియల్ నాడుల ద్వారా నియంత్రించబడేవి, సానుభూతి ఒత్తిడి తగ్గినప్పుడు వెంటనే స్పందించేవి.
