శాంభవి ముద్ర
భ్రూమధ్య దృష్టి. ముఖం పూర్తిగా వదులుగా ఉంచి, రెండు కళ్ళూ పైకి, లోపలికి ఆజ్ఞా చక్రం వైపు తిరుగుతాయి. యోగంలోని అత్యంత శక్తివంతమైన ఏకాగ్రతా సాధనల్లో ఒకటి — అతిగా చేసే ప్రమాదం ఉన్నది కూడా.
शाम्भवी मुद्रा
Śāmbhavī Mudrā
పేరు అర్థం
శంభుని — శివుని — ముద్ర. కళ్ళు కనుబొమల మధ్య స్థానం వైపు తిరుగుతాయి; ఎప్పుడూ బయటికి చూసిన చూపు లోపలికి మళ్ళుతుంది.
సాధన విధానం
- 1
తలను సమతుల్యంగా, ముఖాన్ని మృదువుగా ఉంచి స్థిరమైన ధ్యానాసనంలో కూర్చోండి.
- 2
ముందుగా ఎదురుగా ఒక స్థిర బిందువును చూడండి, ఆపై చూపును నెమ్మదిగా పైకి, లోపలికి కనుబొమల మధ్య వైపు తీసుకువెళ్ళండి.
- 3
కనుబొమలు కొద్దిగా పైకి లేస్తాయి; నుదురు ముడిపడకూడదు.
- 4
పూర్తిగా సౌకర్యంగా ఉన్నంతసేపు మాత్రమే ఉంచండి — మొదట్లో కొన్ని సెకన్లు చాలు.
- 5
కళ్ళు మూసుకుని పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాతే మళ్ళీ చేయండి. బలవంతం చేయవద్దు; కళ్ళు నొప్పి పెడితే కొనసాగించవద్దు.
ప్రయోజనాలు
- వేగంగా, లోతైన ఏకాగ్రతను కలిగిస్తుంది — తరచుగా నిమిషంలోపే
- లోపలి ఆలోచనల ప్రవాహాన్ని చాలా సాధనల కంటే ప్రభావవంతంగా నిశ్శబ్దం చేస్తుంది
- నుదురు, కనుబొమల నుండి మొదలయ్యే ఒత్తిడి తలనొప్పి తగ్గుతుంది
- కంటి కండరాలు బలపడి, స్థిరమైన చూపును నిలిపే శక్తి పెరుగుతుంది
- అంతర్దృష్టి స్థానమైన ఆజ్ఞా చక్రాన్ని మేల్కొల్పుతుందని సంప్రదాయం చెబుతుంది
నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం
పైకి, లోపలికి కలిపిన చూపు EEGలో ఆల్ఫా తరంగాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది — ఇది వదులైన మెలకువ స్థితికి గుర్తు. అయితే కంటి బయటి కండరాలు వేగంగా అలసిపోతాయి; ఎక్కువసేపు ఉంచితే నిజమైన ఒత్తిడి, తలనొప్పి వస్తాయి. ఈ వెబ్సైట్లోని సాధనలన్నిటిలోకీ గురువు కళ్ళెదుటే నేర్చుకోవలసినది ఇదే.
సంబంధిత సాధనలు
नासिकाग्र दृष्टि
Nāsikāgra Dṛṣṭi
నాసికాగ్ర దృష్టి
नासिकाग्र दृष्टि
జ్ఞాన ముద్ర
ज्ञान मुद्रा
ధ్యాన ముద్ర
ध्यान मुद्रा
KSN Yoga & Healing