ధ్యాన ముద్ర

స్థిరమైన పద్మాసనం లేదా సుఖాసనంలో కూర్చోండి, లేదా కుర్చీపై రెండు పాదాలు నేలపై ఆనేలా కూర్చోండి.

ఎడమ అరచేతిలో కుడి చేతి వెనుక భాగాన్ని ఉంచి, ఒడిలో నాభి కింద ఉంచండి.

రెండు బొటనవేళ్ళ కొనలను తేలికగా కలపండి — చేతుల మధ్య ఒక అండాకారం ఏర్పడాలి.

భుజాలను పూర్తిగా వదులుగా వదలండి; చేతులపై ఎటువంటి బరువూ ఉండకూడదు.

బొటనవేళ్ళను గమనించండి — అవి గట్టిగా ఒత్తుకుంటే మనసు బిగుసుకుందని, విడిపోతే మనసు చెదిరిందని అర్థం. అవి నిజాయితీగా చెప్పే కొలమానం.