నాసికాగ్ర దృష్టి
కళ్ళను కిందికి, లోపలికి ముక్కు కొనవైపు మళ్ళిస్తారు. శాంభవి కంటే మృదువైనది, ఆరంభకులకు అనుకూలమైనది. భగవద్గీతలో కృష్ణుడు ధ్యానంలో కూర్చున్నవాడికి చెప్పిన దృష్టి ఇదే.
नासिकाग्र दृष्टि
Nāsikāgra Dṛṣṭi
పేరు అర్థం
ముక్కు కొనపై దృష్టి. దీన్ని అగోచరీ ముద్ర అంటారు — అగోచరమైనదాని ముద్ర, ఎందుకంటే చూస్తున్నది కంటికి దాదాపు కనిపించనిదే.
సాధన విధానం
- 1
వెన్ను నిటారుగా, తల సమానంగా ఉంచి కూర్చోండి — గడ్డాన్ని కిందికి వంచవద్దు.
- 2
కళ్ళను సగం మూసి, రెండింటినీ ముక్కు కొనవైపు మళ్ళించండి.
- 3
రెండు ప్రతిబింబాలు కలిసి ఒకే బిందువుగా మారడం కనిపిస్తుంది. అదే సరైనది.
- 4
కొన్ని సెకన్లు మాత్రమే ఉంచి, కళ్ళు మూసుకుని విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- 5
వారాల తరబడి క్రమంగా పెంచుకోండి; ఒక నిమిషం అంటే చాలా ఎక్కువ.
ప్రయోజనాలు
- మనసును స్థిరపరిచి, ధ్యానంలో కళ్ళు చెదరకుండా ఉంచుతుంది
- కోపం, భావోద్వేగ అలజడి వేగంగా శాంతిస్తాయి
- శాంభవి కంటే చాలా తక్కువ ఒత్తిడితో ఏకాగ్రత మెరుగవుతుంది
- మూలాధార చక్రంపై ఎరుకను మేల్కొల్పుతుంది
- ధ్యాన భంగిమలో భాగంగా భగవద్గీత (6.13) సూచించినది
నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం
దగ్గర బిందువు వద్ద కళ్ళు కలవడం ఆక్యులోమోటార్ నాడి ద్వారా కనుపాప కుంచించుకోవడం, కటకం సర్దుబాటు కావడంతో ముడిపడి ఉంటుంది — దీన్నే "సమీప త్రయం" అంటారు, ఇది స్వతహాగా పరాసానుభూతి ప్రతిస్పందన. కాబట్టి కళ్ళను కలిపి ఉంచడం వ్యవస్థను మృదువుగా విశ్రాంతి వైపు మొగ్గిస్తుంది. ఆ నాడి ఉందని ఎవరికీ తెలియని రెండు వేల ఏళ్ళ ముందే నమోదైన సాధనకు ఇది చక్కని శారీరక వివరణ.
సంబంధిత సాధనలు
शाम्भवी मुद्रा
Śāmbhavī Mudrā
శాంభవి ముద్ర
शाम्भवी मुद्रा
ధ్యాన ముద్ర
ध्यान मुद्रा
జ్ఞాన ముద్ర
ज्ञान मुद्रा
KSN Yoga & Healing