వాయు ముద్ర
జ్ఞాన ముద్ర వాయు తత్త్వాన్ని పెంచితే, వాయు ముద్ర దాన్ని తగ్గిస్తుంది. చూపుడు వేలిని లోపలికి మడిచి బొటనవేలితో అదిమి ఉంచుతారు. వణుకు, కీళ్ళ చప్పుడు, ఉబ్బరం — ఇలాంటి అన్ని సమస్యలకూ శాస్త్రం చెప్పే పరిహారం ఇదే.
పేరు అర్థం
వాయు ముద్ర. వాయువు అంటే చలన తత్త్వం — ఆకాశంలో గాలి, కడుపులో వాయువు, నాడిలో వణుకు.
సాధన విధానం
- 1
చూపుడు వేలిని మడిచి, దాని కొనను బొటనవేలి మొదట్లోని కండ భాగానికి తాకించండి.
- 2
బొటనవేలిని మడిచిన చూపుడు వేలిపై మెల్లగా ఉంచండి — పట్టి ఉంచేంత మాత్రమే, తెల్లబడేంత గట్టిగా కాదు.
- 3
మధ్య, ఉంగరపు, చిటికెన వేళ్ళను నిటారుగా, వదులుగా ఉంచండి.
- 4
రెండు చేతులనూ మోకాళ్ళపై, అరచేతులు పైకి ఉంచి, సమానంగా శ్వాసించండి.
- 5
తీవ్రమైన ఇబ్బంది ఉంటే రోజుకు మూడుసార్లు, 15 నిమిషాల చొప్పున చేయండి. లక్షణం తగ్గగానే ఆపండి — ఇది రోజువారీ అలవాటు కాదు, ఒక చికిత్సా ముద్ర.
ప్రయోజనాలు
- కడుపులో వాయువు, ఉబ్బరం, అపానవాయువు, ఆ తర్వాత వచ్చే పొట్ట నొప్పి తగ్గుతాయి
- కీళ్ళ నొప్పులు, బిగుతు, మోకాళ్ళలో–వేళ్ళలో వచ్చే చప్పుడు తగ్గుతాయి
- చేతుల, తల వణుకు తగ్గుతుంది — పార్కిన్సన్ తరహా స్థితులలో కూడా
- గుండె నొప్పిలా అనిపించే ఛాతీలోని వాయువు నొప్పికి ఉపశమనం
- సయాటికా, మెడ స్పాండిలైటిస్, కీళ్ళవాతం నొప్పులకు సహాయపడుతుంది
- ఆయుర్వేదం "వాత ప్రకోపం" అని పిలిచే కుదురులేని, అస్థిరమైన స్థితిని శాంతపరుస్తుంది
నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం
వణుకు, కుదురులేనితనం, పొట్ట తిప్పడం — ఇవన్నీ కదలిక నాడులు, జీర్ణాశయ నాడులు అదుపు తప్పడం వల్ల వచ్చేవే. పాత భాషలో దీన్నే వాతం అంటారు. బొటనవేలి మొదటి కండపై స్థిరమైన లోతైన ఒత్తిడి పెట్టినప్పుడు నెమ్మదిగా స్పందించే స్పర్శ గ్రాహకాలు పనిచేస్తాయి. ఇవి వెన్నుపాములోని నొప్పి సంకేతాలను అడ్డుకుంటాయి. సరళంగా చెప్పాలంటే — స్థిరమైన గట్టి ఒత్తిడి, నొప్పి, వణుకు మెదడుకు చేరకముందే వెన్నుపాము దగ్గరే వాటిని అడ్డుకుంటుంది.
సంబంధిత సాధనలు
KSN Yoga & Healing