అభయ ముద్ర

నిటారుగా నిలబడండి లేదా కూర్చోండి; బరువు సమానంగా పంచబడాలి.

కుడి చేతిని భుజం ఎత్తుకు లేపండి; మోచేయి వంచి శరీరానికి దగ్గరగా ఉంచండి.

అరచేతిని బయటికి తిప్పి, వేళ్ళను కలిపి పైకి చాచండి; బొటనవేలును పక్కన వదులుగా ఉంచండి.

ఎడమ చేతిని తొడపై అరచేయి పైకి ఉంచి తెరిచి ఉంచండి — ఇది వరద ముద్ర, ఇచ్చే సంకేతం.

నిమిషం సేపు సమానంగా శ్వాసిస్తూ ఉంచండి; ఛాతీలో, దవడలో ఏం జరుగుతుందో గమనించండి.