ప్రాణ ముద్ర
పృథ్వి, జలం కలిసి అగ్నిని కలుస్తాయి: ఉంగరపు, చిటికెన వేళ్ళ కొనలు రెండూ బొటనవేలిని తాకుతాయి. దీన్ని జీవశక్తి ముద్ర అంటారు. నిర్దిష్టమైన సమస్య ఏదీ లేకపోయినా శక్తి ఇంకిపోయినప్పుడు ఆశ్రయించవలసిన ముద్ర ఇదే.
పేరు అర్థం
ప్రాణశక్తి ముద్ర. ప్రాణం అంటే శ్వాస కాదు, శ్వాసలో కదిలేది — జీవం పోసే ప్రవాహం.
సాధన విధానం
- 1
నిటారుగా కూర్చోండి, లేదా శవాసనంలో పడుకుని చేతులను శరీరం పక్కన ఉంచండి.
- 2
ఉంగరపు, చిటికెన వేళ్ళను వంచి, రెండు కొనలూ బొటనవేలి కొనను తాకేలా ఉంచండి.
- 3
చూపుడు, మధ్య వేళ్ళను నిటారుగా, కలిపి ఉంచండి.
- 4
రెండు చేతులనూ ఒకే ఆకారంలో, అరచేతులు పైకి ఉంచండి.
- 5
20–40 నిమిషాలు నెమ్మదిగా, సమానంగా శ్వాసించండి. చాలామంది సాధకులు దీన్ని గంటసేపు కూడా సునాయాసంగా ఉంచగలరు.
ప్రయోజనాలు
- దీర్ఘకాలిక అలసటలో, అనారోగ్యం లేదా శస్త్రచికిత్స తర్వాత శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది
- రోగనిరోధక శక్తిని బలపరిచి, సాధారణ ఇన్ఫెక్షన్ల వ్యవధిని తగ్గిస్తుంది
- చూపును మెరుగుపరిచి, కంటి అలసటను తగ్గిస్తుంది; బలహీన దృష్టికి శాస్త్రం సూచించే ముద్ర
- రక్తపోటును స్థిరపరిచి, చేతులు–కాళ్ళకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది
- కంగారు, వేదికపై భయం, ప్రదర్శన ఆందోళన తగ్గుతాయి
- సహనశక్తి పెరుగుతుంది — సంప్రదాయంగా దీర్ఘ శ్రమకు లేదా ఉపవాసానికి ముందు చేస్తారు
నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం
కారణం కనిపించని అలసట చాలావరకు స్వయంచాలక నాడీ వ్యవస్థకు సంబంధించినదే: నాడీ వ్యవస్థ నిరంతరం తక్కువ స్థాయి ఉద్రేకంలో ఇరుక్కుపోతుంది. అది ఎప్పటికీ ముగియకపోవడం వల్లే అలసట కలుగుతుంది. నెమ్మది శ్వాసతో దీర్ఘకాలం నిశ్చలంగా ఉంచడం వేగస్ నాడి ప్రాబల్యాన్ని పెంచి, వ్యవస్థ తెరిచి ఉంచుకున్న ఒత్తిడి చక్రాన్ని పూర్తి చేయనిస్తుంది. శక్తి తిరిగి వస్తుంది — ఏదో కొత్తగా చేరడం వల్ల కాదు, కారుతున్న చోటు మూసుకుపోవడం వల్ల.
సంబంధిత సాధనలు
KSN Yoga & Healing