అంజలి ముద్ర
హృదయం వద్ద కలిపిన అరచేతులు. ప్రతి భారతీయ ఇంటికీ నమస్కారంగా తెలిసిన ఈ ముద్ర, సాధనకు ఆరంభం–ముగింపు కూడా: శరీరపు రెండు భాగాలు, మెదడు రెండు అర్ధభాగాలు, మనిషిలోని రెండు పార్శ్వాలు ఒకే రేఖలోకి రావడం.
పేరు అర్థం
సమర్పణ ముద్ర. అంజలి అంటే రెండు అరచేతులు కలిపి ఏర్పడే దోసిలి — ఇవ్వడానికి ఉన్న అత్యంత ప్రాచీన సంకేతం, అదే కదలికలో స్వీకరించడానికి కూడా.
సాధన విధానం
- 1
రొమ్ము ఎముక ముందు అరచేతులను కలపండి; బొటనవేళ్ళు ఛాతీకి తేలికగా ఆనాలి.
- 2
వేళ్ళను సమానంగా ఒత్తండి — అరచేతుల మడమలు కూడా వేళ్ళ కొనల్లాగే పూర్తిగా కలవాలి.
- 3
అరచేతుల మధ్య చిన్న ఖాళీ ఉంచండి — లోపల ఏదో ప్రాణమున్నది పట్టుకున్నట్లు.
- 4
మోచేతులను పక్కటెముకల నుండి కొద్దిగా దూరంగా జరిపి, భుజాలను వదులుగా వదలండి.
- 5
తలను కొద్దిగా వంచి, కళ్ళు మూసుకుని, సాధన ప్రారంభించే ముందు లేదా ముగించే ముందు మూడు నిదానమైన శ్వాసలు తీసుకోండి.
ప్రయోజనాలు
- దృష్టిని తక్షణమే కేంద్రీకరించి, సాధనకు స్పష్టమైన ఆరంభాన్ని గుర్తిస్తుంది
- ఎడమ–కుడి సమతుల్యం, శరీర స్థితి గ్రహణంలో సమానత్వం మెరుగవుతాయి
- మోచేతులు పైకి ఉంచి చేస్తే ఛాతీ విచ్చుకుని, ముందుకు వంగిన భుజాలు సరిదిద్దబడతాయి
- మాట్లాడే ముందు, ప్రదర్శన ఇచ్చే ముందు, కఠిన సంభాషణలోకి వెళ్ళే ముందు ఆందోళన తగ్గుతుంది
- వినయాన్ని పెంచుతుంది — మనసు నెమ్మదిగా నేర్చుకునేదాన్ని భంగిమ ముందే బోధిస్తుంది
నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం
రెండు చేతులను సమాన బలంతో కలిపి ఒత్తడానికి మెదడు ఎడమ–కుడి స్పర్శ సమాచారాన్ని నిరంతరం పోల్చుకోవాలి. ఇది లేకపోతే చెదిరిపోయే శ్రద్ధా వ్యవస్థలను కొద్దిసేపు ఆక్రమిస్తుంది. ఆలోచనల సుడిగుండాన్ని ఆపడానికి ఇది చాలా చవకైన మార్గం — ఈ సంకేతం గుడుల్లోనే ఉండిపోకుండా రోజువారీ నమస్కారంగా మారడానికి ఒక కారణం ఇదే.
సంబంధిత సాధనలు
KSN Murty Yoga Center