గణేశ ముద్ర

ఎడమ చేతిని ఛాతీ ముందు అరచేయి బయటికి ఉంచండి; కుడి చేతిని దాని ముందు అరచేయి లోపలికి ఉంచండి.

రెండు చేతుల వంచిన వేళ్ళను ఒకదానికొకటి కొక్కేలుగా తగిలించి, బొటనవేళ్ళను వేళ్ళపై ఉంచండి.

నిశ్వాసంతో పట్టు వదలకుండా చేతులను గట్టిగా ఎదురెదురుగా లాగండి. ఛాతీ, భుజాలు, వీపు పైభాగం బిగుసుకోవడం గమనించండి.

ఉచ్ఛ్వాసంతో ఒత్తిడిని పూర్తిగా వదలండి, చేతుల పట్టు మాత్రం ఉంచండి.

ఆరుసార్లు చేయండి, తర్వాత చేతులు మార్చి — కుడి చేయి బయట ఉండేలా — మరో ఆరుసార్లు చేయండి.