ఉత్తరబోధి ముద్ర
వేళ్ళను ఒకదానితో ఒకటి కలిపి, రెండు చూపుడు వేళ్ళను చాచి కలిపి పైకి, రెండు బొటనవేళ్ళను కిందికి ఉంచుతారు. శరీరం గుండా గీసిన ఒక నిలువు గీత. నిర్ణయం తట్టనప్పుడు స్పష్టత కోసం చేసే సాధన.
పేరు అర్థం
పరమ జ్ఞానోదయ ముద్ర. ఉత్తర-బోధి: పైనున్న జ్ఞానం — నిర్మించుకునేది కాదు, తనంతట తానే వచ్చేది.
సాధన విధానం
- 1
రెండు చేతుల వేళ్ళను ఒకదానితో ఒకటి కలపండి.
- 2
రెండు చూపుడు వేళ్ళను చాచి, కలిపి, నిటారుగా పైకి ఉంచండి.
- 3
రెండు బొటనవేళ్ళను నిటారుగా కిందికి — ఒకదానిపై ఒకటి లేదా తాకేలా — ఉంచండి.
- 4
చేతులను మణిపూర ఎత్తులో ఉంచండి; చూపుడు వేళ్ళు గడ్డం వైపు పైకి చూడాలి.
- 5
పది నుండి పదిహేను శ్వాసల పాటు లోతుగా, సమానంగా శ్వాసించండి.
ప్రయోజనాలు
- స్పష్టతను పదునెక్కించి, ఆగిపోయిన నిర్ణయం తేలడానికి సహాయపడుతుంది
- శరీరాన్ని వేగంగా ఉత్తేజపరుస్తుంది; అలసినా కొనసాగవలసిన సమయంలో ఉపయోగకరం
- మొండెం ముందు భాగం మొత్తం సాగి, భంగిమ మెరుగవుతుంది
- ముఖ్యమైన క్షణానికి ముందు కంగారు తగ్గుతుంది
- భయాన్ని తొలగించి, కొత్త ప్రయత్నాలలో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఇస్తుందని సంప్రదాయం చెబుతుంది
నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం
రెండు చూపుడు వేళ్ళను కలిపి ఒత్తడానికి సూక్ష్మమైన ద్విపార్శ్వ సమన్వయం అవసరం; చేతులను పైకి ఉంచడం వెన్నెముక పైభాగాన్ని నిటారుగా ఉంచుతుంది. ఈ రెండూ శాంతపరచవు, కొద్దిగా ఉత్తేజపరుస్తాయి — ఉద్దేశం అదే. మిమ్మల్ని కుదురుగా కూర్చోబెట్టడానికి కాక, మేల్కొలపడానికి ఉద్దేశించిన కొద్ది ముద్రల్లో ఇది ఒకటి.