అపాన వాయు ముద్ర
వాయు ముద్ర, అపాన ముద్రల కలయిక. గుండె సంబంధిత ఆపద సమయంలో సహాయం కోసం ఎదురుచూస్తూ చేసే ప్రథమ చికిత్స ముద్రగా సంప్రదాయంలో బోధిస్తారు. ఇది అత్యవసర వైద్య చికిత్సకు ఎప్పటికీ ప్రత్యామ్నాయం కాదు — కానీ తెలిసి ఉండటానికి ఖర్చేమీ లేదు.
పేరు అర్థం
దీన్నే మృత సంజీవని ముద్ర అనీ — మరణిస్తున్నవారిని బతికించే ముద్ర — హృదయ ముద్ర అనీ అంటారు.
సాధన విధానం
- 1
చూపుడు వేలిని మడిచి బొటనవేలి మొదటికి తాకించండి.
- 2
మధ్య, ఉంగరపు వేళ్ళ కొనలను బొటనవేలి కొనకు తాకించండి.
- 3
చిటికెన వేలిని చాచి ఉంచండి.
- 4
రెండు చేతుల్లోనూ ఈ ఆకారం చేసి, మధ్యస్థ ఒత్తిడితో ఉంచండి.
- 5
పరిస్థితి అనుమతించినంత నెమ్మదిగా, ప్రశాంతంగా శ్వాసించండి. అత్యవసర సమయంలో ముందు వైద్య సహాయానికి ఫోన్ చేయండి, ఎదురుచూస్తూ ఈ ముద్ర ఉంచండి.
ప్రయోజనాలు
- క్రమం తప్పని దీర్ఘకాల సాధనతో గుండె బలపడి, నాడి స్థిరపడుతుంది
- గుండె దడ, ఆందోళనతో కూడిన ఛాతీ బిగుతు తగ్గుతాయి
- రక్తపోటును రెండు వైపులా క్రమబద్ధం చేస్తుంది
- ఆంజైనా తరహా ఇబ్బంది, శ్రమతో వచ్చే ఆయాసం తగ్గుతాయి
- అమ్లత్వం, వాయువు, గుండె నొప్పిలా అనిపించే ఎసిడిటీ తగ్గుతాయి
- భయాందోళనను శాంతపరుస్తుంది; చేతులకు ఒక నిర్దిష్టమైన పని దొరుకుతుంది
నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం
గుండె నిరంతరం రెండు రకాల నియంత్రణలో ఉంటుంది — సానుభూతి నాడి వేగం పెంచుతుంది, వేగస్ నాడి కళ్ళెం వేస్తుంది. భయాందోళన, గుండెపోటు రెండూ సానుభూతి ప్రవాహాన్ని తీవ్రంగా పెంచుతాయి. భయాందోళనలో వచ్చే ఛాతీ బిగుతు చాలావరకు గుండె కండరం వల్ల కాదు, అస్థి కండరాల వల్ల. పొడవైన నిశ్వాసంతో నెమ్మది శ్వాస కొన్ని శ్వాసల్లోనే వేగస్ కళ్ళెంను తిరిగి బిగిస్తుంది. అందుకే ఒక్కటే గుండె సమస్య అయినా రెండు సందర్భాల్లోనూ ఇది సహాయపడుతుంది.
సంబంధిత సాధనలు
KSN Yoga & Healing