లింగ ముద్ర
రెండు చేతుల వేళ్ళను ఒకదానితో ఒకటి కలిపి, ఒక బొటనవేలిని నిటారుగా పైకి లేపి, రెండో చేతితో దాన్ని చుట్టండి. ఇది అత్యంత వేడిని పుట్టించే ముద్ర — శరీర ఉష్ణాన్ని నేరుగా, వేగంగా పెంచుతుంది.
పేరు అర్థం
నిటారుగా నిలిచిన గుర్తు యొక్క ముద్ర. పైకి లేచిన ఒక్క బొటనవేలు అక్షం — దాని చుట్టూ వేడి కూడుతుంది.
సాధన విధానం
- 1
రెండు అరచేతులను కలిపి, వేళ్ళను ఒకదానితో ఒకటి కలుపుకోండి.
- 2
ఎడమ బొటనవేలిని నిటారుగా పైకి లేపి, కుడి చేతి చూపుడు వేలు–బొటనవేలితో దాన్ని చుట్టండి.
- 3
కలిపిన చేతులను ఛాతీ ముందు ఉంచండి, మోచేతులను పక్కటెముకల నుండి దూరంగా ఉంచండి.
- 4
తేలికపాటి స్థిరమైన ఒత్తిడితో ఉంచి, సాధారణంగా శ్వాసించండి.
- 5
ముందు, తర్వాత నీరు తాగండి. ఈ ముద్ర నిజమైన వేడిని పుట్టిస్తుంది; ద్రవంతో సమతుల్యం చేయాలి.
ప్రయోజనాలు
- శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది; చలి, చలికి తట్టుకోలేని స్థితికి ప్రభావవంతం
- జలుబు, బ్రాంకైటిస్, ఛాతీ పూడికలో కఫాన్ని కరిగించి బయటికి పంపుతుంది
- నిరంతర దగ్గు, కఫంతో నిండిన ఛాతీ బరువుదనం తగ్గుతాయి
- ఆహారం, వ్యాయామంతో కలిపితే బరువు తగ్గడానికి తోడ్పడుతుంది
- చలికాలంలో కాలానుగుణ ఇన్ఫెక్షన్లకు నిరోధకత పెరుగుతుంది
నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం
రెండు చేతుల చిన్న కండరాలను నిరంతరం బిగించి ఉంచడం శరీర లోపలి ఉష్ణోగ్రతను గమనించదగినంత పెంచుతుంది — శరీరం తనను తాను వేడి చేసుకోవడానికి వాడే వణుకు తరహా యంత్రాంగాన్నే స్వచ్ఛందంగా వాడుకోవడం ఇది. దీని ప్రధాన ప్రభావం నాడీ సంబంధమైనది కాకుండా నేరుగా కండరాలకు సంబంధించినది — అలాంటి కొద్ది ముద్రల్లో ఇది ఒకటి.
సంబంధిత సాధనలు
KSN Yoga & Healing