పృథ్వీ ముద్ర
పృథ్వీ తత్త్వానికి స్థానమైన ఉంగరపు వేలు బొటనవేలిని కలుస్తుంది. ఏ రకమైన క్షీణతకైనా — బలహీనత, అలసట, పెళుసైన ఎముకలు, కాంతిహీనమైన చర్మం, బలహీన స్వరం, జీవితం అస్థిరంగా అనిపించడం — దీనికి ఇది సాధన.
పేరు అర్థం
పృథ్వీ ముద్ర. పృథ్వి అంటే రూపాన్ని నిలబెట్టేది — ఎముక, కండరం, చర్మం, మరియు దృఢమైన దాంతో నిర్మితమైన స్థిరత్వం.
సాధన విధానం
- 1
వెన్ను నిటారుగా, పాదాలు లేదా కటి ఎముకలు నేలకు గట్టిగా ఆనేలా కూర్చోండి.
- 2
ఉంగరపు వేలి కొనను బొటనవేలి కొనకు తాకించండి.
- 3
చూపుడు, మధ్య, చిటికెన వేళ్ళను ఒత్తిడి లేకుండా చాచి ఉంచండి.
- 4
చేతులను తొడలపై, అరచేతులు పైకి ఉంచండి.
- 5
పొట్టలోకి లోతుగా, నెమ్మదిగా శ్వాసించండి. బరువు కటి భాగం గుండా కిందికి స్థిరపడుతున్నట్లు గమనించండి.
ప్రయోజనాలు
- బరువు తక్కువగా ఉన్నవారిలో, క్షీణిస్తున్నవారిలో బరువు పెరుగుతుంది
- ఎముకలు, మృదులాస్థి, సంధాన కణజాలం బలపడతాయి; ఎముక విరుగుడు నుండి కోలుకోవడానికి తోడ్పడుతుంది
- ఛాయ, జుట్టు, గోళ్ళ నాణ్యత మెరుగవుతాయి
- దీర్ఘకాలిక అలసట, అనారోగ్యం తర్వాతి బలహీనత తగ్గుతాయి
- స్వరం లోతుగా, బలంగా మారుతుంది; గాయకులకు, ఉపాధ్యాయులకు ఉపయోగకరం
- దీర్ఘకాలిక ఆందోళనలో కలిగే అస్థిరమైన, తేలిపోతున్న భావనను తగ్గిస్తుంది
నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం
స్థిరత్వ సాధనలు అంతర్గ్రహణ వ్యవస్థపై పనిచేస్తాయి — శరీరం తన సొంత బరువు, ఒత్తిడి, అవయవ స్థితిని లోపలి నుండి గ్రహించే జ్ఞానం ఇది. దీన్ని ఎక్కువగా వేగస్ నాడి మెదడులోని ఇన్సులాకు చేరవేస్తుంది. ఆందోళన అనేది కొంతవరకు ఈ జ్ఞానం విఫలమవడమే — శరీరం తనను తాను అస్థిరంగా నివేదిస్తుంది. స్థిరమైన, ఊహించదగిన బరువు, ఒత్తిడిని జోడించే సాధనలు ఇన్సులాకు మెరుగైన సమాచారం ఇస్తాయి, అప్పుడు ప్రమాద ఘంటిక మూగబోతుంది.
సంబంధిత సాధనలు
KSN Yoga & Healing