శంఖ ముద్ర
ఎడమ చేతిని కుడి పిడికిలిలో ఉంచి, ఎడమ బొటనవేలిని కుడి చూపుడు వేలికి తాకిస్తారు — రెండు చేతులూ కలిసి శంఖం ఆకారాన్ని తీసుకుంటాయి. మంత్రోచ్చారణ సమయంలో రొమ్ము వద్ద ఉంచితే స్వరం స్థిరంగా, స్పష్టంగా మారుతుంది.
పేరు అర్థం
శంఖ ముద్ర. ఏ పవిత్ర కార్యం ప్రారంభమయ్యే ముందైనా గాలిని శుద్ధి చేసే శబ్దం శంఖనాదం.
సాధన విధానం
- 1
కుడి చేతి నాలుగు వేళ్ళను ఎడమ బొటనవేలి చుట్టూ చుట్టండి.
- 2
ఎడమ చేతి నాలుగు వేళ్ళను కలిపి, కుడి చేతి వెనుక భాగంపై సమతలంగా ఉంచండి.
- 3
కుడి బొటనవేలి కొనను ఎడమ చేతి మధ్య వేలికి తాకించండి.
- 4
కలిపిన చేతులను రొమ్ము ఎముక ముందు ఉంచండి.
- 5
బిగ్గరగా ఓం ఉచ్చరించండి, లేదా దీర్ఘమైన హమ్తో నిశ్వాసం వదలండి — చేతుల కింద రొమ్ము కంపించడం గమనించండి.
ప్రయోజనాలు
- స్వరం స్పష్టమై బలపడుతుంది; గాయకులు, మంత్రోచ్చారకులు దీర్ఘకాలంగా వాడుతున్నారు
- గొంతు నొప్పి, గొంతు బొంగురుపోవడం, థైరాయిడ్ సంబంధ గొంతు ఇబ్బంది తగ్గుతాయి
- మాట స్పష్టత మెరుగై, నత్తికి సహాయపడుతుంది
- పూజ, బోధన లేదా ప్రదర్శనకు ముందు మనసు కుదుటపడుతుంది
- గొంతు వద్ద కంపనం ద్వారా థైరాయిడ్, పారాథైరాయిడ్లకు తోడ్పడుతుంది
నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం
హమ్ చేయడం ముక్కులో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని దాదాపు పదిహేను రెట్లు పెంచుతుంది; స్వరపేటిక కంపనం వేగస్ నాడి శాఖను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ రెండూ కలిసి — సైనస్ గాలి ప్రసరణ మెరుగుదలకూ, పరాసానుభూతి ప్రాబల్యం పెరుగుదలకూ మంత్రోచ్చారణకు ప్రత్యక్షమైన, కొలవగలిగే మార్గాన్ని ఇస్తాయి. నిశ్చలంగా కూర్చునే ప్రతి సంప్రదాయమూ పాడటం కూడా ఎందుకు చేస్తుందో దీనితో అర్థమవుతుంది.
