యోని ముద్ర
కళ్ళు మూసుకుని చేసే, రెండు చేతులతో కూడిన ఆసన ముద్ర — దృష్టిని లోపలికి, మూలాధార కేంద్రం వైపు మళ్ళిస్తుంది. భావోద్వేగాలను స్థిరపరిచే, సృజనాత్మక పనికి తోడ్పడే ముద్రలలో గురుజీ దీన్ని జాబితా చేస్తారు — దీనికదే ఒక సుదీర్ఘ ధ్యాన ముద్ర చరిత్ర ఉన్నప్పటికీ.
పేరు అర్థం
మూలం యొక్క ముద్ర. యోని అంటే గర్భం, లేదా మూలం — ఒక వస్తువు రూపం దాల్చకముందు అది వచ్చే బిందువు. నాభి కింద చేతులను కలిపి ఒక వజ్రాకారాన్ని ఏర్పరుస్తారు — ఆ మూల బిందువుకు సంప్రదాయ సంకేతం.
సాధన విధానం
- 1
స్థిరమైన పద్మాసనంలో లేదా వెన్ను నిటారుగా ఉంచి కుర్చీపై కూర్చోండి.
- 2
చూపుడు వేళ్ళు, బొటనవేళ్ళు తప్ప మిగతా వేళ్ళను ఒకదానితో ఒకటి కలపండి.
- 3
రెండు చూపుడు వేళ్ళను చాచి వాటి కొనలను కలపండి, ఆపై వాటి కింద రెండు బొటనవేళ్ళ కొనలను కలిపి వజ్రాకారాన్ని ఏర్పరచండి.
- 4
చేతులను ఈ ఆకారంలో నాభి వద్ద లేదా దాని కింద ఉంచండి.
- 5
కళ్ళు మూసుకుని, నెమ్మదిగా శ్వాసిస్తూ, పది నుండి ఇరవై నిమిషాలు వెన్నెముక మొదటి భాగంపై దృష్టిని నిలపండి.
ప్రయోజనాలు
- భావోద్వేగాలను సమతుల్యం చేసి, మనోభావ ఒడిదుడుకులను తగ్గిస్తుంది
- పైపై మానసిక అలజడిని శాంతపరచి, సృజనాత్మక, అంతర్దృష్టి పనికి తోడ్పడుతుంది
- చేతులకు స్థిరమైన, సౌష్టవమైన ఆకారాన్ని ఇచ్చి ధ్యానాన్ని లోతు చేస్తుంది
- మూలాధార కేంద్రంపై ఎరుకను మేల్కొల్పడంతో సంప్రదాయంగా ముడిపడి ఉంది
- కళ్ళు మూసుకుని చేసే ప్రాణాయామానికి స్థిరమైన భంగిమను ఇస్తుంది
నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం
ఈ వెబ్సైట్లోని ఇతర జతకట్టిన, సౌష్టవ హస్త ముద్రల మాదిరిగానే, రెండు చేతులనూ ఒకేలా, సమతుల్యంగా ఉంచడం మెదడు రెండు వైపుల నుండి సరిపోలిన సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయవలసి వచ్చేలా చేస్తుంది. ఇది కొద్దిసేపు దృష్టిని చేతులపైనే కేంద్రీకరిస్తుంది. ఈ భంగిమ గురించి ఇంకా ఏమి చెప్పినా, ఈ కేంద్రీకరణ ప్రశాంతమైన మానసిక స్థితికి బాగా నమోదైన సాదా మార్గం.
సంబంధిత సాధనలు
KSN Yoga & Healing